念念步调有平坦的小腹和纤细的腰部？除了截止饮食冀州人才网-冀州招聘网-求职招聘就上冀州人才招聘网，坚抓瑜伽熟悉亦然灵验的神色。以下是一些安妥瘦肚子、减腰脂的瑜伽看成，每天坚抓熟悉，成果显贵。

1. **船式（Navasana）**

坐在地上，双腿伸直，上半身微微后倾，双手上前伸展。逐渐抬起双腿，使形体呈V字形，保抓均衡。这个看成能灵验磨真金不怕火腹部肌肉，匡助毁掉腰脂。

2. **平板式（Plank）**

俯卧在地，双肘与肩同宽，脚尖着地，保定坤容商贸有限公司形体呈直线。保抓这个姿势30秒到1分钟， 山东省德州市乐陵市能见半家用电视机合伙企业可增强中枢力量， 北京芸筱科技有限公司-官网改善腹部率性。

3. **桥式（Bridge Pose）**

平卧，双脚踩地，膝盖逶迤。抬起臀部，冀州人才网-冀州招聘网-求职招聘就上冀州人才招聘网使形体从肩膀到膝盖呈一条直线。保抓几秒钟后幽闲放下，有助于收紧腹部和腰部线条。

4. **侧板式（Side Plank）**

侧卧，肘部与肩对皆，形体呈直线。保抓这个姿势，不错灵验磨真金不怕火侧腹肌，减少腰侧脂肪。

5. **婴儿式（Child’s Pose）**

跪坐，额头贴地，双臂上前伸展。这个看成有助于随和腹部，缓解压力，促进消化。

这些瑜伽看成简便易学冀州人才网-冀州招聘网-求职招聘就上冀州人才招聘网，安妥在家熟悉。提出每天夙夜各作念一次，协作呼吸，坚抓一段时分，就能看到彰着的变化。记取，瑜伽不仅是局势考验，更是身心均衡的经由。